[...] na tym enanie i primce 12tyg. czy moze lepiej by było przeciagnac do 16 tyg? Pozniej przed zabiegiem planowalbym zrobic jeszcze 1 cykl na mase z ktorego odrazu wszedłbym na redukcje. Co do samej redukcji to celem bylo by zejscie do zadowalajacego poziomu bf i odsloniecie kraty na brzuchu, nigdy nie robilem tego na towarze ale mysle ze jest to do [...]
Jeśli zalejesz się tłuszczem, to całkiem możliwe, że twarz też będzie pucata :) Po masie powinna wystarczyć rzeźba i już będziesz miał na powrót swoje rysy. No, tylko, że Ty teraz rzeźbę chyba chcesz robić, to z dietą na redukcję schudniesz, a nie urośniesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W wakacje wprowadź jeśli chcesz J/NJ z uwagi na to, że będzie Ci po prostu łatwiej ją trzymać, pamiętaj, że chodzi w niej o to samo co w zbilansowanej, tylko, że trening wykonujesz np. na czczo, a jesz w godzinach od 15:00-21:00 - przykład. Ważne jest abyś dostarczył całe zapotrzebowanie (oczywiście jak na redukcje przystało na ujemnym bilansie)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w zbilansowanej, tylko, że trening wykonujesz np. na czczo, a jesz w godzinach od 15:00-21:00 - przykład. Ważne jest abyś dostarczył całe zapotrzebowanie (oczywiście jak na redukcje przystało na ujemnym bilansie) A co ma piernik do wiatraka? To, że ktoś chodzi do szkoły nic nie wyklucza. W intermitten fasting możesz sam dobierać sobie pory [...]
Dajmonin pokaż siebie jak jesteś taki pewny siebie . zaledwie 41 postów a pysk otwarty jak nie wiem kto . to dopiero 5 dzień , konsultuje sie z bardzo dobrym lekarzem diety są na redukcję
[...] dawkach takiej omy też może mnie zalać? Czytaj ze zrozumieniem zalezy czy dodajesz do ariego inne saa i w jakich dawkach To zanczy, sam ari możnaby było stosować na redukcje a połaczeniu z saa już nie? Bo wiem że tak z postów wyżej wynika, jednak bardziej logiczne mi się wydaje , że całkowite zablokowanie armomatyzacji na saa spala [...]
Masz rację dieta, trochę nie na redukcję. Staż treningowy ogólnie taki jak w blogu. Po przerwie od stycznia do teraz treningi 3 x w tygodniu ok. 60 minut , wysoka intensywność. Wiek 29 lat. Wzrost 179 cm Siedzący tryb pracy. W tym momencie nie mam na celu przybrać masę mięśniowa. Dieta moja oscyluje w granicach 3000 - 3500 kcal. dziennie [...]
Jesz za malo tluszczy powinienes spozywac 1g/kg masy ciala czyli 87g tluszczy.Ogranicz weglowodany kosztem tlusczy masz ich troche za duzo jak na redukcje (powinno byc okolo180g).Polewaj dania oliwa z oliwek. Zakup jakies omega3 (okolo20zl).Do dan dodaj zdrowe tluszcze tzn na przekaske jakies orzechy wloskie laskowe migdaly itp..Ogolnie przeczytaj [...]
Bardzo dziękuję za odzew ! O ile dobrze rozumiem będzie to wyglądać tak: Dzien treningowy pierwszy .Poniedziałek. A Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 podciąganie 5x5 Dzien treningowy drugi.Środa. B Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 wznosy z opadu 3x10 ( tutaj z obciążeniami taka [...]
Tak miałem doświadczenie już kreatyna nawet z tą co mam teraz na redukcje brałem ja z Carbo i tauryna no i poszło wszystko w górę 3/4 kg , 2,5 cm w bicu i 15 kg na ławce ....
[...] poszła do przodu, siłowo w każdym ćwiczeniu dużo lepiej i nabrałem trochę masy bez zalania się także cel został osiągnięty. Mógłbyś mi polećić jakiś plan na kolejny cykl? Priorytet myślę, że zostanie ten sam, na redukcje chyba narazie nie mam co wchodzić bo podczas tego cyklu nabrałem jedynie 1.5-2kg z czego zdecydowana większość to mięśnie.
jeśli chodzi o szok dla mięśni to też pana Poliquin-a trening - Lactic Acid Training - jest to bardziej na redukcje, właśnie jestem na zakończeniu pełnego cyklu - i jeśli chodzi o definicję/ubicie mięśni to efekt bardzo miły dla oka (przy oczywiście dobrej diecie i suplementacji) - też nie należy do najłatwiejszych, najciężej jest na nim zmęczyć [...]
[...] koledzy napisalo poczytaj posty podwieszone i czytaj codziennie forum i nowe tematy. Zlappiesz troche wiedzy i nie bedzie mial zadnych problemow. A do ulozenia dieta tak jak napisalem posty podwieszone (te u gory dział na grubo) Ci sie przydadza i w nich znajdziesz post qazara o robieniu masy lub inne na redukcje w zaleznosci co Ci interesuje.
[...] poniżej jeszcze raz: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: zbilansowana na redukcje, 5 posiłków 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa razy metanabol po 100, potem prop i dramatyczny odblok, ostatnia kuracja 10 miesięcy, odblok 2 miesiące [...]
W sensie wydaje mi się, że ten dietetyk dobrał dla mnie białka jak dla osoby nieaktywnej fizycznie. Poniekąd spoko mieć białko na sporty wytrzymałościowe, bo rower jest częścią treningową. Możliwe, że z powodu suplementacji kreatyny, ale mimo tego, że mam ciągle za mało wg wagi białka to jednak jak na razie nie tracę z mięśni co mnie w sumie [...]
uzalezniony to nie bedziesz, oczywiscie na tsie nie leci tylko i wylacznie tluszcz ale bez obaw zarzuc antykatabolika nie bedziesz mial duzych spadkow cala masa spada.. cos kosztem czegos ja tam na redukcje mam lepsze srodni EAC : P
[...] zbyt maly deficyt i oscylowałeś bardziej w granicy zera i minimalnego deficytu - skoro zerowe to 3200 a ty miałeś w DT 3300 a w DNT 2800 .zastosuj się do rad wyżej na jakiś czas i potem wejdz na redukcje na 6-8 tyg ale odejmij troche więcej kcal. .Smiało daj 2800 -2900 każdego dnia Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-02-18 05:56:35
Dzieki wielkie za podpowiedzi polece 1-8 prop i 3-9 wino tylko teraz sie tak zastanawiam czy moglbym gdzies jeszcze w to na redukcje clena wcisnac bo przypadkowo dostalem z balkana czy lepiej nie kombinowac? Dodam jeszcze, ze tego propa z balkana czuc bardzo dobrze tylko,ze uda mnie bola po strzale jak cholera przez 3 dni a w szczegolnosci jak [...]
Nolva i rak !?
